Principais metas para perder peso

A regra primeiro – recusar uma perda aguda de peso em um curto período. Os resultados de inúmeros estudos mostram que apenas aqueles que perdem peso gradualmente (0,5-1,0 kg por semana), na maioria dos casos, conseguem manter seu peso da maneira normal a longo prazo, enquanto as pessoas que perdem peso muito rapidamente, então mais mais rápido ganhando quilos extras.

Perder peso sem prejudicar sua saúde não é apenas um regime de “dieta” durante um período específico. De fato, trata-se de um estilo de vida saudável, da constante melhora dos hábitos cotidianos, principalmente daqueles que proporcionam uma alimentação equilibrada e uma atividade física suficiente do corpo (60 a 90 minutos por dia, intensidade moderada). Se você perder peso gradualmente e perder quilos suficientes, provavelmente será capaz de manter o peso normal no futuro.

Independentemente de suas principais metas para perder peso se você está acima do peso, mesmo perdendo peso por vários quilogramas (por exemplo, 5-10% do peso corporal) pode trazer benefícios para a saúde, tais como contribuir para a normalização da pressão arterial , níveis de colesterol e glicose no sangue. Além disso, mesmo uma leve perda de peso ajudará a reduzir o impacto negativo dos fatores de risco de desenvolver doenças crônicas associadas ao sobrepeso ou à obesidade. Evite essa situação com orlipid.

E há muito em seu dispositivo que só os impede de viver. Não é por acaso que a expectativa de vida média é de 8 a 10 anos mais curta que a das mulheres.

E a sensação é que os homens estão tentando com todas as suas forças tornar suas vidas ainda mais curtas. Eles são muito mais propensos a fumar, usar drogas e álcool, e mais frequentemente preferem esportes radicais.

Eles são menos exigentes com comida, comem mais carne frita, ovos e gorduras animais. O excesso de peso nos homens, no entanto, é menos comum do que nas mulheres, mas esse excesso é muito mais provável que prejudique a saúde, levando ao desenvolvimento de hipertensão e aterosclerose, gota e disfunção sexual.

Para as mulheres, por um lado, um ligeiro excesso é mais provável que seja fisiológico. É um sinal de beleza e saúde. Um par de três quilos extras aumenta a capacidade de uma mulher conceber, carregar uma criança e alimentá-la. E exteriormente torna uma mulher mais atraente.