O que acontece quando você adiciona colágeno ao seu treino de rotina?

Não há muita pesquisa sobre colágeno e exercício, mas um estudo de 2015 analisa os suplementos de colágeno em 53 homens adultos com sarcopenia, uma condição em que você perde a massa muscular devido ao envelhecimento. Após 12 semanas, aqueles que receberam suplementos juntamente com treinamento de resistência mostraram um aumento na perda de gordura e força muscular em relação ao grupo placebo.

4. Pode reduzir a celulite

Além de manter sua pele saudável e luminosa, o colágeno também pode ajudar a melhorar a aparência da celulite teimosa. Celulite é quando a camada de gordura sob a pele é empurrada contra o tecido conjuntivo, criando uma aparência clara ou irregular da pele.

Outro estudo foi patrocinado pelos fabricantes em 2015 para ver que tipo de colágeno faria pela celulite. Eles acidentalmente empregaram 105 mulheres com idade entre 24 e 50 anos para tomar peptídeos de colágeno por seis meses. Aqueles que fizeram mostram uma melhoria clara na estrutura e ondulação da pele.

Embora pareça promissor, mais pesquisas são necessárias para confirmar se o colágeno ajuda a reduzir a aparência da celulite. A revisão de 2015 descobriu que apenas a terapia com ondas acústicas tem benefícios potenciais para o tratamento da celulite, mas o colágeno pode não ser incluído.

Mas lembre-se que a celulite é extremamente comum – cerca de 80 a 90 por cento das mulheres têm. Esta é uma parte natural do envelhecimento e da formação da pele e não é motivo de preocupação.

5. Pode melhorar a saúde do sistema digestivo

O colágeno está no tecido conjuntivo do intestino e pode ajudar a manter e fortalecer o envelope protetor do trato digestivo. Isto é crítico porque as alterações na função de barreira intestinal, também conhecida como síndrome de craqueamento intestinal, podem permitir que as partículas fluam para a corrente sanguínea. Isso pode levar a inflamação.

De fato, um estudo anterior de 2003 analisou 170 indivíduos com doença inflamatória intestinal e descobriu que eles eram mais propensos a ter níveis séricos mais baixos de colágeno.