Dicas para perda de peso

Dicas para perda de peso

O exercício é importante para a perda de peso, mas também é importante se concentrar em sua dieta.

Coma refeições e lanches saudáveis ​​com proteínas, vegetais, frutas e grãos integrais.

Consulte o seu médico ou nutricionista para fazer um plano para o seu objetivo. Por segurança, nunca coma menos de 1.200 itens por dia.

Pilates é um exercício efetivo de baixa intensidade. Pode ser benéfico estimular os músculos do tronco e melhorar a postura

Também pode ajudar a recuperar de dores nas costas e outras lesões, potencializando a área afetada.

Se você quer perder peso, você pode incorporar Pilates em seu plano de bem-estar. Faça Pilates e siga uma dieta saudável e estilo de vida para obter melhores resultados.

Sempre pergunte ao seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios.

Qual é a diferença: perda de peso e perda de gordura

“Quando pensamos na perda de quilos extras, geralmente nos concentramos na figura que vemos na balança. E embora este indicador seja um bom ponto de referência para o progresso, está longe de ser perfeito. A razão é que nosso peso está mudando constantemente: todos os dias, todas as horas e até mesmo todos os minutos. Isto significa que se você está apenas seguindo o seu peso (o número de libras), é provável que você veja uma imagem defeituosa ” .

“A massa muscular e a porcentagem de gordura corporal, ao contrário do peso, não mudam quando bebemos um copo de água ou comemos uma porção enorme de comida”.

Você provavelmente notou que, se medir o peso pela manhã e depois à noite, poderá encontrar a diferença em alguns quilos. Mas isso não significa que essa massa acumulada seja gorda.

É por isso que o treinador é aconselhado a rastrear a perda de gordura (a menos, é claro, que você realmente busque esse objetivo). Além disso, a fim de acompanhar o progresso na luta contra quilos indesejados, também é aconselhado a levar em conta os seguintes fatores:

· medições;

· fotos antes / depois;

· como você se parece e como se sente;

· autoconfiança;

· quantas roupas velhas estão sentadas em você

Portanto, da próxima vez que você estiver na balança e ver o que é adicionado em peso, analise todos os fatores que poderiam afetar isso e, em seguida, vá para a ação.